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元気な高齢者であり続けるための“いきいき100歳体操”

先日(3月16日)に大正区の老人福祉センターに運動の指導で行ってまいりました。

そこでは毎週火曜日と金曜日に「いきいき100歳体操」という25分間の体操を行なっているのですが、その運動のフォームや効かせ方のコツを伝え、その後に身体に関する相談や質問を受け付けます。

通常は多目的室で25名のクラスを連続で4クラス行うのですが、現在コロナ渦ということで、体育館のような広いホールでソーシャルディスタンスを取りながら行っているようです。

今回も4クラス合わせると約100名の方を指導して来ました!

「いきいき100歳体操」は100歳まで健康に生きられる身体づくりを目的として作られたプログラムであり、対象年齢が65歳から100歳ということもあり、運動強度は低めであり、誰でも参加しやすい内容になっています。

たかが25分ですが、みなさんとっても元気で週2回の運動を続けるとこんなにも健康的でいられるんだと感じました。

もちろん私は健康運動指導士なので、どのくらいの運動をすれば良いのかという知識はあります。

が、実際に実行し、継続することは非常に難しいことです。

これは、多くのダイエッターを見て来たし、私自身もトレーニングを行なって来たのでよく分かります。

運動の継続は非常に難しいことなのです。

しかし、継続こそ重要であり、継続した者だけが健康な体を手に入れられるのだと、目の当たりにして本当にリアルに感じました。

何もしない日々は現状維持ではなく、日々退化しています。

運動できなくなってから気づいても遅いので今日から運動しましょう!!

まずは、ウォーキングやストレッチからでも構いません。

日常に運動を取り入れましょう!!

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