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ダイエット失敗する人の9割は〇〇が原因!!

こんにちは、トレーナーの雄太です。

みなさんダイエットをしたことはありますか?

そのダイエッタは成功しましたか?

目標を達成できなかったり、リバウンドしてしまった人も多いはず。

それはなぜか?

ダイエットで失敗する人の9割の原因は

“基礎代謝が上がっていないから”

特に決まった物しか食べない単一食事ダイエットや、

極端な糖質制限などは決められた期間であれば効果は高いですが、

脳が飢餓状態と認識し、食事を戻すと栄養を蓄えようリバウンドしやすい状態に

なってしまいます。

ではどうすれば成功するのか?

答えは“基礎代謝を上げる”です。

基礎代謝とは呼吸や不随意筋などによって消費されるエネルギー。

簡単に言うと勝手に消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は基礎代謝基準値と体重から割り出されるのですが、

例として私の場合だと、30〜49歳、男性に当てはまるので、

標準基礎代謝量は1505kcalとなります。

これはあくまで年齢と体重を基にした標準値です。

しかし、実際の私の基礎代謝料は1625kcalほどあります。

なぜ120kcalもの誤差が出るのか?

それは基礎代謝量は熱を発する筋肉量によって増加するからです。

同じ年齢、同じ体重であれば筋肉量の多い人の方が、

太りにくいのです。

つまり、

“基礎代謝を上げる”“筋肉をつける”

です。

私と同じ年齢で同じ体重の標準体型の人と私が同じ食事をしても

2ヶ月後には1kgの体重の差が出ます。

1年間で6kgも差が出ると思うと凄いですよね!

筋肉量の少ない人だともっと差は出ます!

一度しっかり基礎代謝の高い身体を作り、

あとは軽い運動でその身体を維持していけば、

基礎代謝によってしっかり体のエネルギーを消費してくれるのです。

これが太らない身体という訳です。

みなさん、しっかり運動して基礎代謝をあげましょう!!

当ジムでは毎週火曜日と木曜日にブログにて

ダイエットや健康に関する有益な情報をお届けしていますので、

ぜひお役立てください。

パーソナルジム YBM-club

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