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X脚を直そう!美脚は脚の歪み矯正から!!

今回は美脚になるための方法を教えます!!

X脚を治して美しい立ち姿へ!

前回はO脚の治し方を紹介しましたが今回はX脚でお悩みの方へ足のゆがみを治すストレッチをトレーニングを紹介します。

O脚の方は下記の記事を読んでみてください!!

O脚を治す!美脚への第一歩は足の歪みから治そう!

 

美脚への第一歩!X脚を治そう!

そもそもX脚とは?

便秘や生理痛がひどい人はX脚(足のゆがみ)が原因かも!?

X脚とは膝をくっつけた時、膝から下が広がってしまって、足がくっつかず、“X”の形になっている脚の形です。

皆さん、パンツを見てください。

ももの内側がすれて、すり減ってないですか?

お尻の筋肉や内ももの筋肉が弱いです。弱い内ももの筋肉を支えようと膝を内側へ寄せて踏ん張りながら立っていたり、お尻を突き出したような姿勢の人が多いです。

内ももの筋肉が弱いまま足の外側に体重をかけるとO脚になるし、弱い内ももをかばうように膝を内側へ寄せるとX脚になってしまします。

また、X脚の人は骨盤や足の付け根(股関節)にもゆがみの影響が出て便秘や生理痛がひどくなる場合もあります。

しっかりと股関節を緩め、トレーニングと日々の歩き方を改善しましょう!!

 

X脚になる原因とは?

Oの原因と同様にX脚の人のほとんどは「立ち姿勢が悪い」か、「歩き方が悪い」のいずれかに当てはまります。

X脚の人は殿筋と呼ばれるお尻の内側の筋肉が弱いです。

そのため、立っている時にお尻の筋肉が引き締まっておらず、お尻を突き出したようになっており、骨盤が前へ傾いています。

上体を前に倒したような姿勢であったり、足を組んで座たりすることもX脚になる原因となります。

内ももを寄せるというと、いかにも慎ましい日本人女性の行為のように聞こえますが、それは全身が正しい姿勢で出来ればこそであって、膝を寄せてもお尻を突き出すような姿勢になっていては台無しです。。。

 

X脚の直し方!

ではX脚の矯正方法についてご説明します!

まず、股関節を緩めましょう!

次にお尻の筋肉をトレーニングして骨盤をまっすぐ支えるように強制していきます。

これを続ければX脚が治るだけでなく、お尻が引き締まり、足の付け根とお尻の境目のラインが美しい後ろ姿になるでしょう!!

 

股関節のストレッチ

まずは座った状態で足の裏と足の裏ををくっつけます。

手のひらを膝に置き、息を吐きながらゆっくり体重をかけ、膝を床の方へ押していきます。

30秒ほど広げたら、一度膝と膝を合わせて、もう一度息を吐きながら繰り返します。

30秒を2回、合計60秒ほど繰り返すといいでしょう!

 

お尻引き締めトレーニング

まずは四つん這いの姿勢になります。

そこから片足を浮かせ、その足を後ろへ伸ばしながら上へ蹴り上げます。

イメージは馬蹴りのような感じで、上体は床と水平のまま、伸ばした足は身体に対して40°ほど上げられるといいです。

ただし、上げた足につられて腰が開いてしまうとお尻に聞かなくなってしますので、腰は固定したまま行いましょう。

これを呼吸に合わせてゆっくり10回繰り返しましょう!

最後に

前回のO脚の治し方と今回のX脚の治し方を知っていかがだったでしょうか?

普段トレーニングをしていない人は足の筋肉が弱く、どっちかによっていると思います。

自分に当てはまる方を中心にしっかりトレーニングし、足のゆがみを治して美脚を手に入れましょう!!

自分がめちゃくちゃ美しい脚を手に入れた姿を想像してください!

素晴らしくないですか?

着る服も変わってきますよね?

“おしゃれは女性の生きがい”なんていう人もいるぐらいです。

頑張る価値はあるでしょう!

考えるよりもまず行動!!!

さぁ、早速今から始めよう!!

 

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