先日（7月3日）に大正区の老人福祉センターに運動の指導で行ってまいりました。

長いコロナ自粛のが開けて、みなさん揚々と参加されておりました！

大正区老人福祉センターでは毎週火曜日と金曜日に「いきいき１００歳体操」という２５分間の体操を行なっているのですが、今回、健康運動指導士として運動のフォームや効かせ方のコツやどんな効果があるのかを説明したりするお仕事をしてきました。

２５名×４クラスということで約１００名の方を指導して来たのですが、みなさんコロナに負けず非常に元気でした！！

「いきいき１００歳体操」は１００歳まで健康に生きられる身体づくりを目的として作られたプログラムであり、対象年齢が６５歳から１００歳ということもあり、運動強度は低めであり、誰でも参加しやすい内容になっています。

たかが２５分ですが、週2回の運動を続けるとこんなにも健康的でいられるんだと感じました。

この自粛期間のたった３ヶ月だけでも運動をしなければどれだけ体の機能が低下していくのかを多くのかたが痛感したと思います。

何もしない日々は現状維持ではなく、日々退化しています。

まだ取り戻せます！今日から運動しましょう！！

まずは、ウォーキングやストレッチからでも構いません。

日常に運動を取り入れましょう！！