こんにちは、トレーナーの雄太です。
先日（7月9日）に大正区の老人福祉センターに“いきいき100歳体操”の指導で行ってまいりました。
大正区老人福祉センターでは毎週火曜日と金曜日に「いきいき１００歳体操」という２５分間の体操を行なっています。
いきいき１００歳体操とは？
「いきいき１００歳体操」は１００歳まで健康に生きられる身体づくりを目的として作られた運動プログラムであり、対象年齢を６５歳以上とし、運動強度は低めであり、誰でも参加しやすい内容のプログラムになっております。
一回の運動は２５分ですが、ずっと続けて通ってる方がほとんどなので、みなさんとっても元気です！
週2回のたった25分の運動を続けるだけでもこんなに健康的でいられるんだと感じました。
まさに継続は力なりですね！！
継続こそ重要であり、継続した者だけが健康な体を手に入れられるのだと、目の当たりにして本当にリアルに感じました。
何もしない日々は現状維持ではなく、日々退化しています。
運動できなくなってから気づいても遅いので今日から運動しましょう！！
大正区老人福祉センターでは無料でこのプログラムを受講できます。
こういった公共の施設を利用して無料や低価格で運動プログラムを受講できるところもあるので、
周りに運動不足の高齢者がいる人は勧めてみてはいかがでしょうか？
日常に運動を取り入れましょう！！
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