こんにちは！
YBMクラブの齊藤です！
本日はお酒で太る理由についてお話しします！
1、お酒で太る理由① アルコール自体が高カロリー
アルコールは1gあたり約7kcalあり、これは糖質やタンパク質（約4kcal）よりも高く、油（脂質：約9kcal）に近い数値です！「エンプティカロリー（栄養素が空っぽ）」という言葉を「カロリーゼロ」と誤解しがちですが、しっかりエネルギーはあるので要注意です！
2、お酒で太る理由② 脂肪の燃焼が止まる
体がアルコールを吸収すると、肝臓は毒素を早く分解するように最優先で働き始めます！その結果、本来行われるはずの脂肪や糖質の代謝が後回しになり、消費されなかったエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます！
3、お酒で太る理由③ 満腹中枢が麻痺して食欲が暴走する
アルコールには満腹中枢を麻痺させる作用があり、またお酒を飲むと一時的に血糖値が下がりやすくなすくなり、脳がエネルギー不足だと勘違いします！これが、夜中にラーメンやシメの炭水化物が無性に食べたくなる原因の一つです！
4、対策
①ビールやカクテルより、糖質の少ないハイボールやウーロンハイを選ぶ。
②おつまみは枝豆、冷奴、お刺身など低脂質、高タンパクのものにする。肝臓の働きを助けてアルコール排出しやすくなる。
③お酒と同量のお水（チェイサー）を一緒に飲んで、アルコールの分解を助ける。
ぜひ参考にしてみてください！
