こんにちは！
YBMClubの齊藤です！
今日は間食がダイエットにいい理由についてお話しします！
1、間食がいい理由① 次の食事のドカ食いを自然に防げる
お昼ごはんと夜ごはんの間に少しお腹を満たしておくことで、夜ごはんのときの猛烈な空腹感が和らぎ、結果腹八分目で満足できるようになります！
2、間食がいい理由② 血糖値をコントロールして脂肪をつきにくくできる
間食を入れることで、1日を通して血糖値の波をなだらかにキープできます！脂肪ため込みホルモン（インスリン）の暴走を抑えられるので、結果太りにくい体質を作ることができます！
3、間食がいい理由③ 減量中に足りない栄養を補給できる
ダイエット中の間食は、お菓子を食べる時間ではなく「3食で足りない栄養を補う時間（補食）」です！ビタミンや食物繊維、筋肉を維持するタンパク質など、美しく痩せるための栄養を補給するチャンスです！
4、間食の条件
- カロリーは200kcal以内
- 時間は「午後3時（15時）」がベスト！
- （脂肪をため込む物質が1日の中で最も少ない時間帯です！）
- 🥜中身は「高タンパク・低脂質」
- ギリシャヨーグルト（高タンパクで満足感◎）
- ゆで卵・チーたら（コンビニで買える最強のタンパク質）
- 高カカオチョコレート（カカオ70%以上ならポリフェノールで代謝アップ）
ぜひ参考にしてみてください！
