こんにちは、トレーナーの雄太です。
前回のブログで“変わるために必要な２つの〇〇！！”と言う記事を書きました。
そこに今回の答えがすでに書かれているのですが、
ダイエットを成功させるために最初にやるべきことは…
“具体的な目標設定”
です。
YBM-clubでは体験トレーニングにいらした方にはまず、カウンセリングを行います。
それは当ジムが“あなたのなりたいを叶える”がコンセプトなので、その人の“理想の自分”を知る必要があるからです。
実際に体験にこられた方のカウンセリングシートの目標欄はほとんどが
「-10kg」
や、
「2ヶ月で体脂肪率-5%」
といった感じです。
いいんです。当ジムに来た人は私が根掘り葉掘りヒアリングしますから。
が、独力でダイエットに励む人はこれではダメです。
９割失敗します。
なぜか？
リターンが見えないから。
実際にダイエットを始めるとしんどい時期やモチベーションが上がらない時があります。
そんな時に最初に具体的な目標設定をしていないと、何のために頑張っているのかが分からなくなってきて、続かなくなってしまいます。
人は誘惑に弱い物です。
サボる理由は無数に出てきます。
なので、最初にしっかりと続ける理由を準備する必要があるのです。
では“具体的な目標設定”とはどんなものなのかというと、
「-10kg」
・なぜ-10kgなのか？
↪︎当ジムでは体格指数から算出し、身長から割り出した標準体型、痩せ型体型などの目標体重を算出します。
・期間は？
↪︎当ジムでは身体に及ぼすリスクを考慮し、健康的にダイエットしていくための期間を逆算してご提案します。
・痩せた時のプロポーションは？
↪︎体脂肪率や筋肉量など。
これら具体的な数値目標も大事ですが、もっと大事な項目があります。
それが、“痩せたらどうしたいか”ということです。
・痩せて綺麗になって、子供が「自分のお母さんは綺麗だ」と言ってくれるようになる。
・今まで体型が隠れるような服を着ていたが、痩せて体のラインが見えるような服も楽しむ。
・自分を振った人を見返す。
・筋力をつけて新しいスポーツにチャレンジする。
いろんな動機があると思います。
なんでもいいので痩せた後の楽しみ（リターン）を考えてください。
また、その逆である“ロス”（裏目標）も考えておきましょう。
モチベーションが下がっている時は思考がネガティブになっているので、
人によってはポジティブ思考な“リターン”が考えられない場合もあります。
そんな人はネガティブ思考な“ロス”を考え、ロスを避けるために頑張りましょう。
例えば、
・自分が太ったままだと、子供の受験面接の時に不利になってしまうかもしれない。（から子供のために頑張る）
・痩せないと糖尿病になってしまうかもしれない。（から自分の将来のために頑張る）
・痩せないと体が重くて趣味のスポーツが続けられない。（から趣味のために頑張る）
などです。
以前、私の女性のお客様で、結婚されて結婚式までの4ヶ月で-20kg(66kg→46kg)のダイエットに成功された方がいました。
この人の目標は「人生で一番綺麗な姿になって結婚式でみんなからお祝いされたい」でした。
そしてこの方の裏目標は、先にドレスを注文し、「痩せなかったら、オーダーしたドレスが着れない」でした。
目標を達成し、最高の結婚式だったそうです。すばらしいですね！
話をまとめます。
ダイエットを成功させるために最初にやるべきことは
具体的な目標を設定すること
・痩せた後にどうするかを具体的にイメージしておく
・裏目標として、痩せなかった時のロスを考えておく
当ジムでは毎週火、木曜日にブログにて、
毎週月、水、金曜日はInstagramにて健康やダイエットに関する有益な情報をお届けしていますので、ぜひお役立てください。
