こんにちは！
YBMクラブの齊藤です！
本日は冬の方が痩せやすいのか、についてお話しします！
1、痩せやすい理由① 基礎代謝が上がる
人間の体には、外の気温が下がっても体温を約36度〜37度に保とうとする「ホメオスタシス（恒常性）」という機能が備わっていますが、冬の冷たい外気にさらされると、体は「冷えては危険だ！」と判断し、自ら熱を作り出そうとエネルギーを激しく消費し始めます！
その結果、夏に比べて冬の方が基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が高くなります！
つまり、ただ呼吸をしているだけでも、冬の方が効率よくカロリーを消費できる体になっています！
2.、褐色脂肪細胞の力
私たちの体には、脂肪を蓄える「白色脂肪細胞」だけでなく、逆に脂肪を燃やして熱を作る「褐色脂肪細胞」という脂肪があります！
この褐色脂肪細胞は、首の後ろや肩甲骨のまわり、胸のあたりに多く存在し、寒さによる刺激を受けることで活性化します！
冬場に肩甲骨まわりをしっかり動かす運動を取り入れることで、この細胞を刺激し、さらに脂肪燃焼効率を高めるアプローチが効果的とされています！
3、理論上は痩せるのに太ってしまう理由
これだけ痩せやすい条件が揃っているのに太る原因は「摂取カロリーの増加」と「活動量の低下」です！
年末年始のイベントによる高カロリーな食事に加え、寒さで外出が減り、動かなくなると、いくら基礎代謝が上がっていても摂取カロリーが消費カロリーを簡単に上回ってしまいます！
冬のダイエットを成功させるカギは、この「冬の運動不足」をいかに解消するかが鍵です！
4. 冬に痩せるために
冬の痩せやすさを味方につけるために、今日から実践できるフィットネスメニューをご紹介します。
- まずは大きな筋肉を動かす「下半身トレ」
効率よく体温を上げ、代謝をさらに加速させるには、お尻や太ももといった体の中で最も大きな筋肉を動かすのが一番の近道です！「スクワット」や「ランジ」をメニューに取り入れましょう！ - 家でもできる「肩甲骨ストレッチ」
前述した「褐色脂肪細胞」が集まる肩甲骨まわりをほぐします！腕を大きく後ろに回したり、背中で両手を引き寄せ合ったりする動作を、デスクワークの合間や入浴前に行うだけで効果的です。 - ウォームアップは入念に
冬は筋肉や関節が硬くなっているため、いきなり激しい運動をすると怪我のリスクが高まります！筋トレやランニングを始める前は、軽いストレッチや足踏みなどで十分に体を温めてから本番に入りましょう！
ぜひ参考にしてみてください！
