こんにちは！
YBＭclubの齊藤です！
本日は筋トレをすると免疫力が下がるのか，についてお話しします！
1、筋トレ後免疫力が下がる理由
筋トレ後免疫力が下がる理由として、筋トレが体にとって「一時的な強いストレス（肉体的負荷）」になるからというのがあります！
激しい運動の直後から最大24時間は、体内の免疫細胞の働きが一時的に低下し、肉体的な負荷に対抗するため、体内でストレスホルモン（コルチゾール）が分泌されます！このホルモンには免疫を抑える作用があります！
また、筋トレ後は血液が筋肉に集中するため、鼻やのどの粘膜への血流が減り、ウイルスが侵入しやすくなるため、風邪をひきやすくなります！
2、対策
筋トレの時間は60分以内に収めるようにし、また、朝に運動して日光を浴びるなどが効果的です！朝の光を浴びながら体を動かすと、幸せホルモンであるセロトニンの分泌量がさらに倍増します！
免疫力を下げないように，ダイエットの恩恵を受けられるよう、ぜひ対策をしてみてください！
