こんにちは！
YBMclubの齊藤です！
今日は夏バテを撃退する食べ物についてお話ししていきます！
1、夏バテに効く食べ物
ただ食べるだけでなく「疲労回復」「食欲増進」「水分補給」ができる食材をバランスよく摂るのがポイントです！
⭐︎豚肉・うなぎ→疲労回復に欠かせないビタミンB1がたっぷり入っています！
⭐︎梅干し・レモン→クエン酸の酸味で、落ちた食欲をグッとアップしてくれます！
⭐︎にんにく・ニラ→豚肉と一緒に食べると、疲労回復効果が長持ちします！
⭐︎トマト・きゅうり→汗で失われる水分とカリウムを美味しく補給できます！
2、食欲がない際に試したいレシピ
食べるのがしんどい、という時は、冷やしうどんやそうめんにひと工夫してみましょう！
⭐︎麺の上に冷しゃぶ（豚肉）をのせる
⭐︎ネギ、大葉、みようがなどの薬味をたっぷり散らす
⭐︎料理に梅干しをトッピングする
など、酸味と薬味の香りで食欲がそそられ、夏バテに必要な栄養も一気に摂ることが可能です！
3、夏バテを乗り切るための注意点
暑いからといって、冷たいアイスやジュース、冷やし麺ばかり食べていると、胃腸が冷えてさらに夏バテが悪化してしまうこともあります！
食事のときは、温かいみそ汁やスープを1品プラスして、お腹を内側から温めてあげるのが体調を崩さない移訣です！
ぜひ試してみてください！
