パーソナルトレーナーの岩井です。
姿勢を良くしたい！
このような考えを持っている人は多いのではないでしょうか？姿勢を良くするために、接骨院や整体に行って骨盤矯正などの施術を受けた方もいらっしゃるかと思います。骨盤矯正は一時的には姿勢がよくなります。なぜ一時的なのか？これは普段の私生活や行動における根本が解決されていないからです。一時的に良くなった姿勢も時間が経つと日に日に元通りになってしまいます。そのため、骨盤矯正は定期的に受け続ける必要性があります。歯医者の歯石除去やメンテナンスをイメージしていただけたら分かりやすいと思います。
そこで今回は姿勢改善をするにあたってトレーニングがなぜオススメなのかご紹介したいと思います。
姿勢を改善するメリット
姿勢を改善するメリットは大きく以下の通りです。
肩こりや首こりを予防できる
姿勢が悪いと肩や首の筋肉が固まってしまいます。その状態が続くとこりとなってしまい、肩こりや首こりにつながってしまいます。※特にデスクワークが主流の方は、パソコンの前に向き合う時間が長いため、特に注意が必要です。
腰痛や膝痛の改善につながる
姿勢が悪いと猫背や立っている時の姿勢が悪くなります。そのため、腰痛や膝痛につながってしまいます。基本的に人間は楽な姿勢（悪い姿勢）を取ってしまいます。デスクワークは上記のような肩こり首こりだけでなく、猫背の状態で椅子に座っていると腰の負担も大きくなってしまいます。
基礎代謝がアップする
姿勢を改善するメリットとしては、基礎代謝アップにも繋がります。筋トレをして姿勢が改善されると、基礎代謝がアップして太りにくくて痩せやすい身体になります。冷えやむくみの改善にも期待できるので、それらの悩みを抱えている方には特にオススメです。
疲労軽減につながる
姿勢改善は、疲労軽減にも繋がります。綺麗な姿勢ができることによって、肩こり首こり、猫背が改善され疲れにくい体となります。長時間椅子に座ることが苦手な人、長時間座ると腰や肩が痛くなる人は知らないうちに疲労が溜まってしまいます。
まとめ
普段の私生活、仕事の影響により、同じ姿勢をとり続けることが多くなります。同じ姿勢をとっている状態が酷な場合、どんどん体が楽な姿勢を取ろうと悪い姿勢になってしまいます。楽な姿勢はあなたは楽だと思っていても体は決して楽だと思っていません！本当にひどい状態の場合、接骨院や整体にて施術を受けることをオススメしますが、長期的に考えた場合はトレーニングで姿勢を改善することが根本からの解決につながります。
次回のブログでは姿勢改善につながるトレーニングメニューをご紹介いたします。
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