こんにちは！
YBＭclubの齊藤です！
本日はヘルシーそうでそうじゃない食べ物5つご紹介します！
1、グラノーラ・シリアル
「食物繊維が豊富」「ビタミンたっぷり」というイメージが強いグラノーラですが、多くの市販品は、食べやすくするために大量の砂糖、シロップ、植物油でコーティングされています！
さらに、ドライフルーツが加わることで糖質が増え，菓子パンを食べているのと変わらないレベルのカロリーになってしまうこともあります！
選ぶなら「砂糖不使用」や「大豆プロテイン入り」のものを。食べる量もしっかり計りましょう！
2、市販の野菜ジュース
市販の野菜ジュースは、飲みやすくするために果汁を多くブレンドしたり、糖類を足したりしているものが多数。さらに、製造の過程で肝心の食物繊維がほとんど搾りかすとして捨てられていることも多いのです！
野菜はジュースに頼らず、極力「そのまま」食べ、もし飲むなら「砂糖・果汁不使用」のものを選びましょう！
3、春雨スープ
春雨の原料は「緑豆やジャガイモのでんぷん」で、見た目は透明ですが、正体はしっかり炭水化物（糖質）です。さらに、スープの塩分や油分が濃いものも多く、満腹感が持続しにくいため、結果的にドカ食いに繋がることもあります！スープを飲むなら、春雨ではなく「海藻スープ」や「キノコ・豆腐のスープ」に変えるのがおすすめです！
4、ナッツ
「ナッツは良質な脂質だから間食に最適！」というのは、「素焼き（無塩・油不使用）」に限った話です！コンビニなどで売られている塩味がしっかりついたものや、油で揚げてあるナッツは一気にハイカロリーになり、さらに、砂糖をまぶしたドライフルーツ入りのミックスナッツも、糖質の過剰摂取になりやすいので要注意です！パッケージの「素焼き」「無塩」の表記を必ずチェックして買いましょう！
5. 「サラダのドレッシング」
シーザー、胡麻、マヨネーズ系のクリーミーなドレッシングをドバドバかけてしまうと、そ！だけでフライドポテト並みの脂質になります。さらにクルトン、フライドオニオンなどが入っているとさらにカロリーが上がってしまいます！ドレッシングは「ノンオイル」や「ポン酢」を選びましょう！
ぜひ参考にしてみてください！
