こんにちは、トレーナーの雄太です。
今回はちょっとプライベートなお話をしていきます！！
今日は無性にカレーが食べたくなってお昼にCoCo壱番屋でカレーを食べてきました🤤
フライドチキンカレー、チーズとなすをトッピング。ご飯の量３５０g
いつもは４００gなのですが、チーズをトッピングしたので気持ち抑えめw
まぁざっと１３００kcalぐらいかな😅
この摂取した１３００kcalを運動で消費しようと思うとランニングやと約３時間半ぐらい走らないと消費できません🏃
全部消費する必要はないのですが、普段のランチで９００kcal程度の食事を摂っている人やと、400kcalオーバーなので今日は１時間ぐらい走って調整できるカロリーですね。
こんなカロリーモンスターなカレーですが、スポーツの場面では簡単にエネルギーを補充できるというメリットもあります。
2日以上連続で試合を行うような場面ではカレーは非常に有効で疲れてエネルギー不足の体を一気に回復してくれます。
何事も正しい知識を元に計画的に行うことが大事ですね！
いかがだったでしょうか？
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