こんにちは！
YBＭclubの齊藤です！
今日は「秋バテ」についてお話しします！
1、秋バテとは？
夏バテはよく聞くかもしれませんが、秋バテというのもあります！秋バテとは、9月～10月頃に現れる体調不良のことで、「夏のダメージの蓄積」と「秋の寒暖差」が引き金になります！
2、秋バテになる原因
原因について以下3つをまとめました！
①内臓の冷え
夏の間、冷たいジュースやアイス、そうめんなど、冷たいものばかり食べていると，胃腸が冷え切ったまま消化機能が落ちて食欲不振やだるさに繋がります！
②激しい寒暖差
日中は汗ばむほど暑いのに、朝晩はグッと冷え込むという気温差に体がついていけず、自律神経がパニックを起こしてしまい、秋バテの原因になります！
③台風や秋雨による気圧変化
秋は天気がコロコロ変わり、低気圧の日が増えます！これが頭痛やめまい、気分の落ち込みを引き起こす原因になります！
3、秋バテはどんな症状が出る？
以下にまとめてみました！
⭐︎朝起きるのがツラく、疲れが取れていない
⭐︎食欲がわかない、胃がもたれる
⭐︎手足や、お腹を触るとひんやり冷たい
⭐︎肩こりや頭痛がひどくなった
⭐︎なんだか気分がスッキリしない、イライラする
4、対策
以下2つまとめましたので参考にされてみてください！
①「温かいもの」を食べる・飲む
冷たい飲み物は一度お休みして、朝一番に白湯を飲んだり、食事にスープや味噌汁をプラスしましょう！内臓が温まると、血行が良くなって体が軽くなります！
②シャワーで済ませず「湯船」に浸かる
暑いからとシャワーだけで済ませず、38～40度くらいのぬるめのお湯に10~15分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです！自律神経のスイッチが「リラックスモード」に切り替わり、睡眠の質がグッと上がります！
秋バテに気をつけて過ごしていきましょう！
