パーソナルジムYBM-clubの岩井です。2023年、1か月半が経ちましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？トレーニングを日々している人、していない人、様々いらっしゃるかと思いますが、今回のブログでは筋トレを行う上でのメリットをお伝えしたいと思います。是非、この機会に迷っている方はトレーニングを行いましょう！
見た目が良くなる
一般の人が筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。
筋力・筋持久力アップによる体力の向上
筋トレの効果は、見た目だけではありません。筋力や筋持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです。
中には「スポーツ選手じゃないから体力をつけても意味はない」などと思っている人がいるかもしれません。
しかし筋力や筋持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます。
柔軟性の向上
筋トレを行う（筋肉がつく）とカラダが硬くなると思っている人はいないでしょうか。実は、これは間違いです。
筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきません。
筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要なのです。筋トレしたらカラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があります。
ストレス解消
運動すると気分がスッキリする。そんな経験を、皆さんもお持ちではないでしょうか。それは筋トレも同じです。大人になると仕事やプライベートでストレスが溜まりがちになりますが、お酒や食べるなどの暴飲暴食でストレス解消するのはオススメいたしません。
今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感はストレスの解消に繋がります。
まとめ
みなさんいかがだったでしょうか？筋トレほどメリットが多く、デメリットが見つからないものはないと思います。是非この機会にまだトレーニングをしていない人、どうしようか悩んでいる人は初めてみませんか。いきなりスポーツジムに通っても何から始めたら良いかわからない人は是非、当ジムの体験トレーニングにお待ちしております＾＾
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