こんにちは、トレーナーの雄太です。
今回は“身体に最も良いもの”をご紹介していきます。
みなさん、予想はつきますか？
完全栄養食品と呼ばれる卵でしょうか？
野菜の王様と呼ばれるモロヘイヤ？
果物の王様ドリアン？
全て違います。
正解は“水”です！！
水？栄養とか全く無さそう、と思った方も多いはず。
確かにエネルギーや栄養素はありませんが、人体に及ぼす作用はメリットだらけです。
まずはカロリーが“０”なのでダイエットには最適です。
ちなみに“コカ・コーラゼロ”など、「カロリー０」って書かれてる飲み物も厳密にはカロリー0ではないです。
あれは栄養強調表示基準によって100ｍｌに対し5kcal以下であれば0と表記してもよいというものです。
ちなみに「カロリーオフ」は100ｍｌに対し40kcal以下と定められています。
水はカロリーが0ということだけではなく、体内の水分を循環させ、デトックス効果（老廃物排出作用効果）が高まり、体の内側からきれいにしてくれます。
また、胃酸を薄めることによって暴食をおさえる効果もあります。
まさにデメリットのない最強の健康的ダイエット方法です！！
普段あまり水を飲まない人は維持的に体内に水分を蓄え、少しむくんでしまうかもしれませんが、約１週間で身体が慣れ、むくみは取れるので安心して続けてください。
水ダイエットのやり方
１日に体重×40mlの水を飲む。（体重50kgの人だと2000mlつまり2L)
できれば水道水は避けましょう。
多少は構いませんが、水道水には微量ですが塩素が入っているので毎日2L近くの水を飲むにはよくないです。
おすすめはミネラル分を含んだ天然水がいいです。
利尿によって排出されたミネラルなどを補給できるからです。
一回の摂取でがぶ飲みせずに200ml（約コップ１杯）を複数回に分けて飲みましょう。
水を飲むぐらい簡単と思うかもしれませんが、慣れないと意外と大変なので最初は１日1Lから初めて少しずつ増やしていきましょう。
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