トレーニングやダイエットを始めた方が気になるものとしてプロテインがよく挙がります。実はそんなプロテインにも種類があるのをご存じでしょうか？今回はプロテインの種類と目的などについてお話したいと思いますので、これからプロテインを購入しようと検討していた方は是非参考にしていただけたらと思います。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳を原料としたプロテインです。プロテインの中でも一番王道であり、プロテイン＝ホエイプロテインのイメージが強いです。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適と言われております。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインも牛乳を原料としたプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることからダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。
ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。
カゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
まとめ
プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイと3種類ありますが、主な違いは原材料の違いです。また、原材料が違えば身体への吸収の仕方や目的が違ってくるので、目的に合わせたプロテインを選びましょう。ここ最近は、物価が上がったことからプロテインの値段も上がってしまいました。ただ、プロテインは身体への吸収が良いのと、摂取しやすいのでトレーニングやダイエットを頑張っている方には是非オススメします。
また、当ジムではプロテインやサプリメントのセールを年に数回行っており、お求めやすい価格にて販売しておりますのでもし興味がある方は担当トレーナーにご連絡ください！
パーソナルジム YBM-clubではブログにてダイエットや健康に関する情報をお届けしておりますので、ぜひお役立てください⭐️
体験トレーニングのお申し込みは下記のバナーよりお申し込みください。
インスタグラムも日々更新していますので、下記リンクよりご覧ください😊
