これまでのブログにもよく出てきている『プロテイン』、トレーニング（筋トレ）をしている方でしたら一度は必ず飲んだことがあるのではないでしょうか？そんなプロテインですが、日常的に飲まれている方は『いつ』飲まれていますか？自分なりのタイミングがあると思いますが、効果のあるタイミングがオススメです！
オススメのタイミング
運動後30分以内
一番有名なのは、トレーニング終わり30分以内のゴールデンタイムと呼ばれている時間です。トレーニング終わりは、筋肉を構成している筋繊維が傷つくと言われており、その回復に身体がタンパク質を必要としております。そのタイミングでプロテインを飲むことで身体にタンパク質を摂取し、回復を早める効果がございます。
また、運動後は身体の免疫が落ちている状態ですので、以前に紹介したグルタミンを入れて飲むと免疫回復にもつながります。
朝食のタイミング
朝はどうしても栄養不足の状態ですので朝ごはんを食べる必要がございます。朝食のタイミングでプロテインを飲むことで、タンパク質を効果的に吸収することができます。
NGなタイミング（NG行動）
お酒を飲んだ後でのプロテイン
ここ最近ではプロテインカクテルと言ったものもあるらしいですが、実はお酒を飲んだ後にプロテインを飲むことはオススメしません。なぜならお酒を飲んだことによって、プロテインに含まれているタンパク質の吸収がほとんどされないからです。ですので、飲んだプロテインの効果がほぼ無くなるので、唯一のNGタイミングとしてはお酒を飲んだ後になりますのでそこだけは避けましょう。
プロテインの過剰摂取
たくさん飲めばその分筋肉がつくかと言われるとそれは違います。ですので飲む量を考える必要があります。過剰摂取してしまうとカロリーオーバー（プロテイン1杯およそ100kcal）であったり、内臓に負担がかかったりする恐れもありますので、飲む量については考えて飲みましょう！
まとめ
今回はプロテインの飲むタイミングについてお話しましたが、いかがだったでしょうか？コンビニやスーパーでも売られており、10年前に比べるとお手軽に飲めるようになりました。お手軽に飲めるようになったからこそ、タイミングや量を守って飲む必要がございます。
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