パーソナルジムYBM-clubトレーナーの岩井です。今回はタイトルの通り、女性こそ筋トレを行うことをオススメな理由についてお話していきたいと思います。
男性が筋トレをする目的として「逞しい身体になりたい」といったように筋肉をつけたいという目的を持つ方もいらっしゃいます。ただ、女性はそこまでの筋肉を求めていない方が多いのが事実です。筋トレをしてしまうと「筋肉ムキムキになってしまうのでは？」と筋トレをしない人がいるかもしれませんが安心してください。男性と女性ではホルモンの関係から筋トレをしても筋肉はそれほど肥大（大きく）なりません。また、筋肉がつきやすい女性でも、正しいトレーニング方法で筋トレを行えば筋肉の肥大を抑えることが可能です。
メリハリボディになれる
女性の場合、適度な筋トレを行うことで、ウエストがくびれたり、背中のラインがスッキリしたり、ヒップラインが上がったりなど、メリハリのあるボディを作っていくことが可能です。
太りにくい体質になれる
生きているだけでエネルギーが消費されることを基礎代謝と言いますが、筋トレを行うことで基礎代謝を上げることができます。普段の生活での基礎代謝が上がることで、太りにくい体質へと改善できるというメリットがございます。
筋肉は、血流を促進させたり、エネルギーの発生源になったりするので、基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすことが一番の近道となります。人間の身体は加齢とともに筋肉量は自然と低下するため、年齢を積みかさなることで太りやすいのはまさにこちらが理由です。ですので筋トレによって意識的に筋肉量を増やしたり、筋肉量を維持するなどを行い、太りにくい体質を作っていきましょう。
肩こりやむくみを軽減できる（姿勢が良くなる）
女性は男性と比べ、バストの兼ね合いから肩こりがしやすい身体と言われております。特にバストの重みから猫背やなで肩となってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。筋トレを行うことで、姿勢が良くなり、女性特有の肩こりの改善に繋がります。
また、筋トレによって筋肉量を増やすことで、血行促進の効果も期待できます。血行が良くなるほかにも、血行が良くなることで美肌や美髪につながるなどの女性に嬉しいさまざまなメリットが期待できます。
まとめ
いかがだったでしょうか？女性の人が筋トレするメリットは多くあり、女性ならではの悩みも筋トレによって解決します。当ジムに通っている人も30～50代の女性が多く、ひとりひとりの悩みを解決するためにメニューもオーダーで組ませていただきます。少しでも興味を持った方は是非体験トレーニングも行っておりますので是非お待ちしております＾＾
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