こんにちは！
YBMclubの齊藤です！
今日は早食いすると太りやすいのか、についてお話ししていきます！
結論から言うと、早食いは太りやすいです！
理由4つと、早食いを防ぐコツについて以下にまとめます！
1、理由① 満腹中枢の問題
食事を始めてから、脳が満腹を感じるまで約15〜20分かかります。それ以前に食べ終えると満腹感を得る前に総摂取カロリーが増加し，また食欲が止まらず、肥満だけでなく生活習慣病のリスクを高めます！
2、理由② インスリンの問題
早食いをすると血糖値が急上昇し、インスリンが大量分泌され，これにより脂肪がつきやすくなります！
3、理由③ 胃腸への負担
早食いで胃腸に負担をかけると、消化，吸収、代謝の機能が低下し、エネルギーを脂肪として溜め込みやすくなります！
4、理由④ 疾患リスク
早食いは肥満を介して、高血圧や脂質異常症を誘発し、心筋梗塞や脳血管障害のリスクを上げる可能性があるとされています！
5、早食いを防ぐコツ
早食いを防ぐコツとしては
⭐︎一口30回程度噛む
⭐︎野菜から食べて血糖値の上昇を抑える
⭐︎食事に15〜20分程度かけるようにする
などがあげられます！
特に、ゆっくり噛んで食べると、消費エネルギーが増えるということもあるそうです！
早食いを防いで、ダイエット成功，そして健康増進していきましょう！
