筋トレ（トレーニング）を行うために24時間ジムに契約したが、なかなか行かずに結局退会してしまう、そういった方は多くいらっしゃいます。実際に私が昔働いていた某24時間ジムでは、来るほとんどの人は顔を覚えるくらいに同じ人（常連）しかおりませんでした。入会した時は、入会したからジムに通おうというモチベーションもすぐに無くなってしまいます。今回はモチベーションに左右されずにトレーニングを続けるコツについてお伝えいたします。
トレーニングを習慣付ける
根本に、人は習慣で生活を行う生き物です。朝起きて無心でトイレと歯磨きを済ませる様に、習慣で生活を行います。例えばタバコを吸われている方が食事終わりにタバコを吸うのも同じように習慣としているからです。そのため、モチベーションに左右されずにトレーニングを続ける一つとして習慣付けることも一つ挙げられます。ただ、普段行っていないことを習慣付けることは難しいです。そのため、24時間ジムに契約してどれだけモチベーションが上がっていたとしても続かない理由はそこにあります。
トレーニングを習慣付けるためには、いきなりジムに契約するのではなく、自宅でも出来るトレーニングから行うことをオススメします。トレーニングの負荷を上げていくよりもトレーニングを習慣付けることから始めていきましょう。
短期的な目標を決める
長期的な目標ではなく、短期的な目標を決めて遂行していきましょう。例えば今日トレーニングをすると言った目標でも構いません。まず大切なのは自分で決めた目標をしっかり達成することが大切です。ここで大切なのが自分で決めた目標ということです。他人に決められた目標ではなく、ご自身で絶対に達成できる目標をしっかり達成する達成感を積み上げることによって、最初に決めた目標では物足らなくなり、徐々にご自身で目標のベースも上がっていくはずです。
冒頭に長期的な目標ではないと申したのは、長期的な目標だと達成するまでの期間や時間がかかってしまい、達成感を積み上げていくことが難しいです。また、期間があればあるほど、「今日はいいや、明日頑張ろう」と翌日に回してしまうのでそうならないために短期的な目標にしましょう。
パーソナルジムに通う
最後にご自身でトレーニングや習慣が身に付かない方はパーソナルジムに通うことをお勧めいたします。パーソナルジムではお客様の目標に合わせたトレーニングメニューから食事を提供しています。また予約制のところがほとんどなので、予約をしたから行かないといけないという気持ちも発生してしまいます。習慣をつけるには、一番の近道かもしれません。
当ジムでもお客様に合ったトレーニングメニューはもちろん提供しますし、最終的に卒業された後のメニューなどもご希望がありましたらご相談に乗ります。体験トレーニングもありますので興味のある方はブログ下記のバナーよりお申し込みください。
まとめ
トレーニングは続けることで効果を発揮します。やればやるほど奥が深まるものだと思っており、私自身昔はジムに行かないといけないという気持ちを持っていましたが、最近では習慣的にジムに行ってトレーニングを出来るようになりました。これはトレーナーをしているからではなく、トレーニングの楽しさに気づいたからです。続ける理由は人さまざまですが、最初が肝心ですので少しでも今回のブログが参考になりますと幸いです。
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