食べてないのに太ってしまう人の原因はこの５つの！！
こんにちは、トレーナーの雄太です。
今回は食べてないのに太ってしまう原因についてお話していきます！！
①実は思った以上に食べている
ぶっちゃけほとんどこれが原因です💧
確かに量は食べてないけど、高カロリーなものを食べていたり、食事のカロリーな気にしているけどお菓子などの間食をしていたりして、少量だからとあまり気にしていない（記憶に残っていない）場合が多いです！！
例えばチョコレート100gだと588kcalもあります🍫
和定食（鰤の照り焼き、ひじきの副菜、ご飯180g、漬物、味噌汁）で約640kcalなので、板チョコ１枚食べてしまうとほぼ昼食１食分相当のカロリーを摂取したことになります。
②代謝が落ちている
摂取カロリーが少ないと、その少ない状態で生活活動を続けるために燃費が良くなり体温が下がってしまいます。
そうすると、代謝が下がってしまいエネルギーを消費しにくい状態になってしまうのです。
③野菜ばかり食べている
野菜ばかり食べていると胃の中の共生微生物が増え短鎖脂肪酸を出します🥬
この短鎖脂肪酸がエネルギーとなってしまい、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
④鉄が不足している
鉄はエネルギーを作るミトコンドリアにおいて非常に重要な働きをします。
糖質や脂肪がエネルギーになる上で重要な役割をするので、特に女性の方は体調に合わせて食事やサプリメントでしっかりと鉄を摂取していきましょう！
⑤むくんでいる
水を飲まないと体内の塩分濃度が高くなってしまいます。
そうするとむくみによって太っているように見えてしまいます。
普段から水を飲むようにして体水分循環を良くしましょう！
いかがだったでしょうか？
物事には原因があって結果があるので、しっかりと太る原因を理解し、改善していきましょう！！
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