パーソナルトレーナーの岩井です。体型を変えたい気持ちからジムを契約してトレーニングを行おうと思ってもなかなか続かない人が多いです。実際にダイエットをしようと思った方は一度は24時間ジムなどのスポーツジムに通ったことがあるのではないでしょうか？ただ結局続かなかった、効果を感じなかったという声が多くお聞きします。
スポーツジムに行く習慣がそもそもない
ジムを行こうと思った最初は非常にモチベーションが高い状態だと思います。モチベーションが高い最初の方はジムに行く気持ちが高いですが、日にちが経つとどんどんモチベーションも下がっていきます。そこに仕事の残業や用事などでジムに行く時間などが遅れてしまったり、短くなってしまうと「今日は遅いから明日ジムに行こう」とついつい後回しにしてしまいます。それが積み重なるとどんどんジムに行くことが億劫になり、行かなくなってしまいます。
そもそも人間はホメオスタシスが常に働いております。ホメオスタシスは環境が変化しても、体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を一定に維持できる能力のことです。分かりやすく言うと100度のサウナに入ったとしても体温を約36度台を保とうと汗を大量にかきます。このように環境が変化しても身体の状態を維持できることがホメオスタシスです。また、ホメオスタシスという言葉そのものは、変化しないという意味があります。人間は変化を嫌う生き物であるため、一時的に意識高く行ったことも元の状態に戻ろうとしてしまいます。今回の話で言うと、モチベーションが高く最初はジムに行けたとしても結局はジムに行かない状態に戻ろうとします。そのため、まずはトレーニングをする習慣と言うよりも、ジムに行く習慣を身に付けていかなければなりません。
自分の目標に合ったトレーニングができていない・分からない
スポーツジムに通い始めた最初はとりあえずジムに行くものの、トレーニング方法も分からなければ、マシンの使い方も分からない方がほとんどです。特に初心者の人にとってフリーウエイトコーナーはマッチョの人（筋トレガチ勢）の占領ゾーンと思っている方が多く、行きづらさ、使いづらさを持っている人がほとんどです。とりあえずトレーニングしなければという考えから、空いているマシンを使ってトレーニングをしますが、そのマシンのトレーニングが目的に合ったものかどうかまで考えて行っている人は少ないかと思います。さらに知識が無ければ、使うマシンがどこの部位を鍛えるかどうかはマシンの取り扱い説明などを見れば分かりますが、その部位を鍛えることによって体にどのような効果をもたらすのかを理解してトレーニングを行う人は少ないです。
結果、ジムに行ってトレーニングを行うもなかなか痩せることが出来なかったり、理想の体型になることが出来ずにトレーニングをしたが効果が無かったという結論に至りジムを辞めてしまうのだと思います。
まとめ
今回は初心者の方がスポーツジムでトレーニングが続かない理由についてお話いたしました。このブログを見て当てはまる方は多いのではないでしょうか？実際に私もトレーナーをする前にジムに通っていた時は、とりあえず筋トレしておけば良いという感じでトレーニングを行っていましたし、ジムにどんどん行かなくなることも多くありました。（最終的に全く行かずにジムを退会いたしました。）
トレーニング方法が分からない、なかなかジムに行くものの痩せることが出来ない方は体験トレーニングも実施しておりますので是非お待ちしております。
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