パーソナルトレーナーの岩井です。今回はダイエットの本質についてお話したいと思います。
皆さんも一度はダイエットをやってみた経験はあるのではないでしょうか？
ですが、なかなか思うように体重が落ちずに続かなくなり、辞めてしまう人がほとんどだと思います。ダイエットにおいて大切なことは継続的に行うことです。
ダイエットの本質とは？
皆さんは「ダイエット＝体重減少」と思っていませんか？
僕は「ダイエット＝痩せる（理想の体型になること）」だと思っております。
もちろん体重（脂肪）を減らすことに焦点を当てることも大切です。
しかし、皆さんはダイエットの過程で「お腹を特に痩せたい」「脚を細くしたい」などのように理想の体型をお持ちだと思います。だから僕は「ダイエット＝痩せる（理想の体型になること）」になることだと思います。
痩せると体重減少は一緒な意味ではないかと思うかもしれませんが、痩せるの意味は「肉が落ち、からだが細くなる」ことを指しています。もちろん、BMI数値（ボディマス指数）と言って、身長に対して標準体重の目安がありますので、極端にBMI数値が高い人は体重を減らすことが大事です。しかし、体重減少のみをダイエットの目的としている方や、脂肪と筋肉を別々に考えていない方がとても多いのが現状です。
極論ですが、体重減少だけにフォーカスを行うと食べず飲まずを一定期間行えば体重減少は実現できます。しかし、リバウンドとして跳ね返ったり、体に違和感を覚えてしまうのでトレーナーとしてオススメできません。
理想の体型にはトレーニングが必須
理想は「筋肉量をアップさせて体脂肪を減らすこと」です。同じ体重の方でも体脂肪率が減ることで驚くほど見た目が変わります。
筋肉がつくことにより姿勢もよくなり見た目の印象も変わります。一般的に言われる「部分痩せ」というのも、ただ脂肪を落とすだけでは実現はほぼ不可能です。しかし、脂肪に対して筋肉は組織の構造が異なるので、「お腹が痩せたい！」「脚痩せしたい！」というような希望がある方は筋肉トレーニングは必須です。
あなたの理想の体型はどっち？
①体重は理想体重よりも少ないが見た目はそんなに痩せているように見えない人
②体重は理想体重よりも多いが見た目は痩せているように見える人
実際にこれはよくある話で体重を落とすだけにフォーカスすると理想の体型にならないことが多いです。理由は脂肪と筋肉では同じ１ｋｇでのサイズは脂肪の方が多いからです。比率だと脂肪：筋肉＝1：0.8となります。そのため、同じ体重でも筋肉が多い人は引き締まっている様に見え、脂肪が多い人は見た目的には正直だらしない体つきとなるのです。
①と②では自分自身の自己満足（体重を減らすこと）か周りからどのように見られるかの選択となります。もちろん体重も落として周りからも良く見られるのが一番ですが、①と②だと②を選択する人が多いのではないでしょうか？それぐらいに周りから見られる印象が大事ということです！
まとめ
いかがだったでしょうか？今回はダイエットの本質をテーマにお話いたしました。実際にダイエットを行ったみたが、続かなかった人、思ったよりも効果が無かった人など多くいらっしゃると思います。実際にジムに来られた方もそういう方が多いです。当ジムでのパーソナルではトレーニング指導をメインとするのではなく、なりたい理想の体にどのようにアプローチをかけていくのかを提供していきます。その中にはトレーニングや食事、日々の生活習慣など様々なアプローチ方法があります。ただ理想の体型を手にするためにはトレーニングは必須と言えるでしょう。もしこのブログもご覧いただいている方で理想の体型を手にしたい方は下記の体験URLより体験トレーニングのお申込みお待ちしております！
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