こんにちは、新しくYBM-clubのトレーナーになりました舩本佑哉と申します。
今回から私が、ブログをアップしていきますので、よろしくお願いします！
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早速ですが、皆さんはふだん生活をするなかで、こんなことを考えたことはあるでしょうか。
もっと筋肉をつけたい！
もっと脂肪を減らしたい！
もっとボディラインを綺麗にしたい！
でも、筋トレはキツいから継続できないし、食事制限は好きなもの我慢できなくて、少し痩せては、すぐ戻るの繰り返し。
自分は意志が弱いのかも、、、
こういう悩みを抱えたことはありませんか？
そんな悩みを持った方へ！
自分は意志が弱いからカラダを変えられないと諦めるのは、まだまだ早すぎます！
意志が弱いのではなく、理想の体になるための道すじが、明確に見えていないだけかもしれません。
この”道すじ”を明確にする4つのステップを一緒に進めてみましょう。
それでは、スタート！！
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1.現状をみえる化する
自分が今、どんな体型をしているのか、どんな生活習慣なのかを書き出します。自分が思ってる以上に食べ過ぎてたり、体を動かしていないことに気づけるかもしれません。
そして、その現状の体型でいることの不満も書き出します。例えば、着たい服が着れない、自信がない、異性にモテないなど。今の体型を、どうして変えたいのかが分かってきます。
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2.理想をみえる化する
自分がなりたい理想のカラダは、どんなスタイルなのか。曖昧ではなく、こんな芸能人になりたい！あんなスポーツ選手みたいになりたい！などと、明確な人物を出してみます。
また、そういう人がどういう生活習慣を送っているのかを調べて書き出してみましょう。
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3.GAPを埋める計画
みえる化できた現状の自分と理想の姿を照らし合わせて、どれだけ見た目が違うか、生活習慣が違うかを知ります。
それが分かったら、ゴール地点から考えて計画を立てていきます。
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4.小さな成功体験を積む
これが最後になります。一気にカラダを変えようと、過度な食事制限や運動をしてしまうと、なかなか長く続きません。ボディメイクは継続が、何より大切です。今の自分にできることを１つずつ達成して、成功体験を積んでいきましょう。
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これらのステップを行うことで、理想のカラダになるための”道すじ”が見えます。いつ終わるか分からない道をずっと進むより、はるかに継続しやすくなります。
ぜひ、試してみてください！
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いかがだったでしょうか？
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