こんにちは！
YBＭclubの齊藤です！
本日はストレッチの必要性についてお話ししていきます！
1、ストレッチのメリット① 肩こりや腰痛などがリセットできる
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張して血行が悪くなります！これがコリや痛みの原因です！ストレッチをして筋肉が伸びると、血流が良くなり、コリがリセットされます！
2、ストレッチのメリット② ケガ予防
筋肉が硬いまま急に動くと、肉離れなどのケガに繋がりやすいです！関節の動く範囲（可動域）を広げておくことで、日常のちょっとした動作もスムーズになり、運動の質も上がります！
3、ストレッチのメリット③リラックス効果がある
ストレッチには、自律神経を整えて心身をリラックスさせる（副交感神経を優位にする）働きがあります！実はストレッチはストレス解消にもぴったりです！
4、シーン別のストレッチ
朝や運動前には、動的（ダイナミック） ストレ
ッチをおすすめします！ラジオ体操のように、体を動かしながら筋肉を刺激することで体温を上げ、活動モードにスイッチを入れます！
また、夜やリラックス時には静的（スタティック）
ストレッチをおすすめします！
反動をつけずにゆっくりと筋肉を20〜30秒伸ばします！こちらは呼吸を止めずに行うのがポイントです！
以上がストレッチの必要性です！
ぜひ色々なストレッチを試してみてください！
