パーソナルジムYBM-clubの岩井でございます。以前のブログで朝散歩するメリットというブログを上げましたが、寝起きの朝にこそやった方がよい行動習慣がございますので今回はそちらについてご紹介していきたいと思います。
白湯を飲む
寝起きの朝一に白湯を飲むことが身体への効果がとても良いと言われております。それは寝起きの身体は、身体だけでなく、胃などの内臓の消化器官も寝起きの状態なのです。その寝起き状態の内臓をしっかりと起こすといった意味で一番目に白湯を身体に取り入れることがオススメです！
散歩やストレッチを行うこと
以前もご紹介したように朝の散歩はセロトニンを浴びるといった意味でも特にオススメとなってきます。少し汗をかいた状態でストレッチを行うことで、身体が起きた状態となり、仕事などのパフォーマンスUPに繋がります。
朝ごはんをしっかりと食べること
こちらもダイエットするなら三食欠かさず食べることなどご紹介してきましたが、朝ごはんは一番食べるべきご飯になります。（以前のブログ：太りにくい食べ方とは？）寝起き状態でだいたい8時間（睡眠時間）ほど何も食べていない状態でございます。朝から身体に栄養を補給することが大切です。
早めに起きること
いつもより30～1時間ほどはやく起きることが大切です。上記でご紹介したものも、時間が無くて行動しない方もいらっしゃるかと思います。ギリギリまで布団に入ることは確かに幸せかもしれませんが、その後バタバタすることは目に見えております。また、上記で紹介したものは時間に余裕がないと難しいのと、余裕をもって行動するよう心がけましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？朝は脳、身体、臓器すべてにおいて寝起きの状態です。しっかりと身体を起こしてあげることによって一日のパフォーマンスが変わってきますので、出来ることから是非試してみてはいかがでしょうか？
パーソナルジム YBM-clubではブログにてダイエットや健康に関する情報をお届けしておりますので、
ぜひお役立てください⭐️
体験トレーニングのお申し込みは下記のバナーよりお申し込みください。
インスタグラムも日々更新していますので、HP体験バナーの下記リンクよりご覧ください😊
参考URL
