こんにちは、トレーナーの雄太です。
これまでブログを通して、痩せるための方法を段階的にご紹介してきました。
またまだ、痩せるための方法はあるのですが、続けなければ意味がないので、続けるために1日のタイムスケジュールを作りましょう！
ではまず以前紹介した“スクワット”、“ヒップリフト”、“グルート”、の3つのトレーニングを毎日行いましょう。
回数は各項目でご紹介した回数行えればベストですが、続けるためには回数は１日10回ずつでも結構なので毎日続けることを意識しましょう。
そして、起きてすぐでも、お風呂に入る前でも結構です、トレーニングを行うタイミングを決めましょう。
朝食前、お昼休み、夕食前、お風呂をためている時間、寝る直前など、いつでもいいので自分の生活リズムの中で続けれそうな時間を決めて行うようにしましょう。
次は「水を飲む」ですが、まずは１日１L飲むために200mlを５回のタイミングに分けましょう。
例えば①朝起きてすぐ、②昼食時、③夕食時、④入浴前、⑤就寝前など。
このようにトレーニングと同様に水を飲むタイミングも決めてしまいましょう。
まずはこの２つを10日間継続しましょう！
痩せるためには“やる気”は必要ありません。
ましてや高い技術なども要りません。
必要なのは「実行した」という結果だけです。
継続は力なり。
当ジムでは毎週火、木、土曜日はブログにて、月、水、金曜日はInstagramにて
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