皆様、明けましておめでとうございます。本日から２０２４年がスタートとなりました。とは言うものの、普段と何気ない一日と言う点については何も変わりはありません。ただ、年も変わり２０２４年が始まったこのタイミングで目標を決める方が多いのではないでしょうか？今回は目標設定するにあたり、大切な３つのことについてお伝えいたします。これから目標を決める方やこの記事を見て目標を決める方は参考にしていただけたらと思います。
数字とセットにする
まず１つ目は数字とセットにすること。
ダイエットを目標とした時、とりあえず体重を落とすことを目標にするのか、体重5kgを落とすことを目標にするのかは大きな違いとなります。何となくで決めた目標は絶対と言っていいほど上手くいきません。ダイエット以外の他の目標でも同じことが言えます。目標を決めるにあたって数字とセット、なおかつ具体的な数字であればあるほどより目標達成に対して行動力が高まります。
期限を決める
2つ目に期限を決めること。
その目標に対してどれくらいの期限で達成するのか明確な期限が大事です。期限を定めずに目標を達成しようとしても上手くはいきません。ですのでしっかいりと期限を決めましょう。この期限はどれだけで設定するかは個人で考えるものなのでオススメなどは特にありません。ただ、なるべく細かく期限を決めるのがオススメです。５kgのダイエットを5か月と決めた時、1か月あたり1kgの計算になるので、1か月で－1kgと細かく設定ができます。このように細かく期限を決めることで近い目標が定めることが出来るので、より目標に達成意欲が生まれます。
コントロール可能なアクションを決める
3つ目にコントロール可能なアクションを決めること。
コントロール可能なアクションとは自分でコントロール可能なアクションのことです。例えば週２でジムに行って筋トレをする、これはコントロール可能なアクションとなります。しかし、外的要因が入ったり、コントロール不可能なアクションだと日々行うアクションを定めることが難しいです。なのでご自身でコントロールが絶対に可能なアクションを決めましょう。
まとめ
今回は目標設定するにあたって大切なことを３つお伝えいたしました。より具体的な目標になればなるほど、達成意欲が強くなります。２０２３年になかなか上手くいかなかった目標などは「何となく」で目標設定していませんでしたか？２０２４年は必ず決めた目標を達成する気持ちで頑張りましょう！
ダイエットやトレーニングの目標設定は是非一緒に考えますので、ジムに行きたいけど迷っている人、ジムに通っていたが、結局続かなかった人など、是非体験トレーニングお待ちしております！
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